A esteira no emagrecimento

Das atividades físicas mais feitas tanto nas academias quanto no recesso do lar, a esteira, ou simulador de caminhada e corrida, é a mais popular por não requerer mais do que manter o equilíbrio sobre os pés.

Porém, uma dúvida permanece quanto à eficácia na hora de eliminar as calorias: o quanto a esteira emagrece? Qual é o grau de eficiência do exercício na esteira para emagrecer? Que tal perguntar para quem sabe? Foi o que fiz no final de minha sessão na academia.

Qual o gasto calórico da esteira?

A esteira emagrece cerca de 520 kcal por hora de exercício em ritmo constante e de média velocidade, entre 6 e 7 quilômetros por hora.

Quanto tempo deve-se andar na esteira por dia?

Quem está começando deve andar na esteira por pelo menos 15 minutos e ir aumentando aos poucos até chegar aos 60 minutos diários. Assim, a esteira emagrece com mais eficiência.

Quais os prós e contras da esteira?

  • Prós: caminhar é natural a agradável; o corpo fica em uma posição bem mais cômoda do que se estivesse em cima de uma bicicleta ou transport.
  • Contras: caminhar na esteira pode forçar os joelhos e a coluna se a posição não for a correta e o calçado não for adequado.

Uma dica preciosa que meu treinador deu é dar uma contraída na barriga quando for caminhar na esteira; assim, a coluna fica mais ereta as chances de sentir dores lombares diminui.

Fazendo as séries de caminhadas obedecendo o ritmo de sua capacidade física e evoluir o compasso das corridas corretamente,é possível emagrecer de forma eficiente usando uma esteira.

Este site site não é farmácia ou consultório médico. Não brinque com sua saúde. Não se automedique. Consulte seu médico, e não confie no que ler na Internet, nem mesmo neste site.


Quer ajuda para emagrecer?
Enviaremos para você as melhores dicas de nutrição, emagrecimento e vida saudável, diretamente em seu e-mail.
  • Sugestões de dietas
  • Receitas Saudáveis
  • Medicamentos e tratamentos
  • Tratamentos Alternativos
  • Comportamento
  • Histórias Reais de Superação
  • E muito mais!
É GRÁTIS! ASSINE NOSSO INFORMATIVO E RECEBA DICAS DIRETAMENTE NO SEU EMAIL!
* Seu email nunca será fornecido a ninguém.
Dicas Grátis!
Inforrme seu nome e seu email nos campos abaixo, e passe a receber matérias relacionadas a emagrecimento, nutrição e vida saudável. Seus dados jamais serão compartilhados com ninguém (porque odiamos spam).