Emagrecer

Quem quer emagrecer de forma saudável, séria e sem buscar milagres procura fontes minimamente embasadas para obter dietas, exercícios e atitudes que possam unir perda de peso e  vida saudável. O site estadunidense WebMD, referência na rede mundial de computadores sobre saúde, listou algumas dietas que comprovadamente aliam o melhor…

As frutas cítricas são ótimas para quem quer emagrecer. São capazes de reduzir a absorção de gorduras  e açúcares pelo organismo, e ajudam a promover a sensação de saciedade. Tudo isso é pelas fibras solúveis que são encontradas nesse tipo de frutas. Existem outros tipos de fibras solúveis, como goma…

Você deve se alimentar de três em três horas, garantindo um bom funcionamento metabólico, que é essencial para queimar as gorduras indesejadas, além de ajudar evitar exageros na mesa, pois o organismo estará sempre ingerindo algo. Mas nem sempre essa dica funciona corretamente, se mesmo você comendo nesse período de…

Geralmente é muito mais difícil manter o peso do que perdê-lo. Os afortunados que conseguem essa verdadeira façanha não usam de nenhuma “técnica ninja” de manutenção de forma e peso. Na maioria das vezes bastam uma dieta adequada aliada a uma atividade física regular. Mas isso você já está capilarmente…

A salada é o mais famoso paradigma da alimentação saudável, e se há um consenso entre nutricionistas, endocrinologistas e profissionais de saúde é que a combinação correta de legumes e verduras proporcionam saladas que ajudam a emagrecer. Mas preste atenção ao verbo “ajudar” conjugado na frase! Uma refeição abrilhantada com…

A dieta dos pontos não retira absolutamente nenhum alimento do cardápio. Apenas analisa quantos pontos tem cada porção e estipula o quanto ele pode ser consumido em uma dieta saudável. Vamos dar alguns exemplos da pontuação de alguns alimentos.

Carnes: coxa de frango média com pele, 45 pontos; uma salsicha…