20 alimentos ricos em fibras

Todo mundo sabe que precisa consumir alimentos ricos em fibras, pois eles aumentam a sensação de saciedade, reduzem o açúcar no sangue e o colesterol, e fazem muito bem aos intestinos.
Assim, nada mais natural que lembrar de adicionar alimentos fibrosos às refeições.
Veja essa lista de 20 alimentos cheios de fibras e escolha o seu (ou os seus, para poder variar o cardápio):
Milho
Feijão-branco
Feijão-preto
Feijão
Grão-de-bico
Abacate
Macarrão integral
Arroz integral
Edamame
Pão integral
Lentilhas
Pera
Alcachofra
Aveia
Framboesas
Ervilhas
Brócolis
Maçãs
Amêndoas
Cevada
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Para ver mais detalhes sobre cada um deles, especialmente a quantidade de fibras de cada um, leia esta matéria do portal Terra.

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