20 alimentos ricos em fibras

Todo mundo sabe que precisa consumir alimentos ricos em fibras, pois eles aumentam a sensação de saciedade, reduzem o açúcar no sangue e o colesterol, e fazem muito bem aos intestinos.

Assim, nada mais natural que lembrar de adicionar alimentos fibrosos às refeições.

Veja essa lista de 20 alimentos cheios de fibras e escolha o seu (ou os seus, para poder variar o cardápio):

  • Milho
  • Feijão branco
  • Feijão preto
  • Feijão
  • Grão-de-bico
  • Abacate
  • Macarrão integral
  • Arroz integral
  • Edamame
  • Pão integral
  • Lentilhas
  • Pera
  • Alcachofra
  • Aveia
  • Framboesas
  • Ervilhas
  • Brócolis
  • Maçãs
  • Amêndoas
  • Cevada
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