Calculadora de metabolismo basal


Saber qual é seu gasto calórico diário pode ser muito importante para a fase de preparação de uma dieta. Utilize a calculadora abaixo para obter um cálculo aproximado de seu gasto calórico diário, a partir de seu biotipo e de seus hábitos de vida.

Calculadora de gasto energético diário

Altura (em cm)
Peso (em kg)
Idade:
Sexo
Quanta atividade física você pratica?
Seu gasto calórico diário aparecerá aqui.
  • Todos os campos são obrigatórios.
  • Informe sua altura em cm. Ou seja, se você mede 1,75m informe “175” (sem as aspas).
  • Para fazer um novo cálculo clique no botão “Reiniciar”.
  • Para informar a atividade física considere:
    • sedentário: pouco ou nenhum exercício;
    • levemente ativo: exercícios até três vezes na semana;
    • moderadamente ativo: exercícios três a cinco vezes na semana;
    • muito ativo: exercício todos os dias da semana;
    • extremamente ativo: exercícios duas vezes por dia, ou treinamentos extraordinariamente pesados.

Utilizamos a fórmula de Harris Benedict para calcular o seu gasto calórico diário, com os índices revisados por Roza e Shizgal em 1984.

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Toda e qualquer dieta deve ser prescrita e acompanhada por um médico ou nutricionista habilitado. Não faça automedicação, pois ela pode levar à morte.

 

Este site site não é farmácia ou consultório médico. Não brinque com sua saúde. Não se automedique. Consulte seu médico, e não confie no que ler na Internet, nem mesmo neste site.