Dieta do suco verde

Dietas líquidas são bastante comuns e aceitas no Brasil, e a do suco verde é a mais nova vedete entre elas. Conheça seus elementos e pequenas dicas.

08 de dezembro de 2014 • Por Mariana, em Dicas e Dietas


Uma dieta precisa, antes de mais nada, receber a adesão de celebridades para bipar no radar midiático. A dieta do suco verde é o regime da vez por ter como seguidoras as atrizes Giovanna Antonelli e Flávia Alessandra.

Dietas líquidas não são exatamente bem vistas por nutricionistas graças à sua pobreza nutricional. Contudo, o segredo do sucesso desse regime é o equilíbrio entre mudanças comportamentais e alimentares para que se possa emagrecer com saúde.

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Premissas iniciais da dieta do suco verde

Não há uma receita única para que se faça o suco verde. A combinação de ingredientes pede a mistura de folhas, frutas, legumes, raízes, brotos e sementes em porções e quantidades indicadas por um nutricionista. Os produtos mais usados para a confecção do suco verde são:

  • Couve
  • Pepino;
  • Aipo;
  • Maçã;
  • Cenoura;
  • Chia;
  • Linhaça;
  • Quinoua;
  • Broto de feijão.

A recomendação é que se substitua uma das refeições pelo suco verde, mas nunca uma das principais – café da manhã, almoço e jantar. Seguindo a premissa de dividir os alimentos ingeridos seis vezes ao dia, pode-se consumir a bebida em um dos lanches vespertinos ou na ceia.


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Efeitos desejados

Se a dieta do suco verde for acompanhada de um regime balanceado, obedecendo as quantias necessárias de nutrientes essenciais, e de atividades físicas regulares, é possível emagrecer até cinco quilos mensais de forma segura e contínua até que se atinja o peso ideal.

Os principais efeitos imediatos da ingestão do suco verde são a desintoxicação , a sensação de saciedade e a obtenção de fibras solúveis e insolúveis. Recomenda-se tomar a bebida sem coar para que esses resultados sejam obtidos.

Por mais que o conjunto de vitaminas e minerais contidas na dieta do suco verde seja bem vinda, não se esqueça: ela deve ser um complemento à alimentação diária e à eliminação do sedentarismo. Só faça esse regime sob acompanhamento médico e nutricional.

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