Dois sucos para ajudar a emagrecer

O verão brasileiro pede muito líquido, e alguns sucos podem, além de refrescar, ajudar a manter aquela dieta dentro dos parâmetros estabelecidos para emagrecimento.

11 de novembro de 2013 • Por sidnei, em Dicas e Dietas


Quem aderiu a uma dieta sabe o quão difícil é adaptar-se ao jeitão quase “espartano” dos menus graças à sensação incômoda de que falta alguma coisa. Para não cair na tentação da gula entre uma refeição e outra, uma boa sugestão é tomar um suco ou shake para dar a sensação de estômago cheio.

Bem dosados com fibras e alimentos ricos em vitamina A, que ajuda na produção de leptina, o hormônio da saciedade, um suco ou shake pode ser uma grande amigo de sua dieta. Daremos aqui duas receitas simples.

sucos

Mas antes, alguns alertas

Como o intervalo ideal entre as refeições, determinados pela maioria dos nutricionistas, é de três horas, o suco ou shake pode ser uma boa pedida para os lanches entre as principais refeições.

Nunca substitua uma das refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) por sucos, shkes ou quaisquer dietas líquidas, a não ser quando devidamente prescritos por médicos ou nutricionistas.

Varie os sucos, usando as sugestões aqui apresentadas como exemplos. Abuse das frutas vermelhas ricas em poderosos antioxidantes e de verduras e legumes verdes.


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Shake de aveia

  • Um copo de leite desnatado (250 ml);
  • Uma colher de sopa de gérmen de trigo;
  • Seis morangos;
  • Duas colheres de sopa de aveia em flocos;
  • Essência de baunilha
    Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Suco mata-fome

  • Quatro ameixas sem caroços;
  • Três peras grandes;
  • Dois figos sem casca
    Centrifugue as frutas e beba.

Sempre que possível, mantenha a integridade do suco, mantendo a maior quantidade de fibras contidas nas cascas e bagaços. Só coe se for mais palatável para você.

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